Sentámo-nos com Max Rodman, cofundador do mvmt.studio, para conversar sobre bem-estar — o que realmente significa na vida real, o que está a funcionar para ele neste momento e os pequenos hábitos que fazem a maior diferença. Ele partilha as rotinas que não salta, a forma como pensa sobre energia e algumas escolhas simples que o mantêm bem no dia a dia.
O que significa realmente "bem-estar" para ti (não a definição da internet)?
Para mim, bem-estar significa sentir-me bem no meu corpo — leve, forte e solto. Sentir equilíbrio na minha vida — trabalho e lazer estão alinhados, as minhas relações são nutridas, estou a divertir-me muito e também a encontrar tempo para estar em paz.
Qual é a coisa que fazes e que te faz sempre sentir melhor?
Movimento e bolachas.
O que estás atualmente a tentar otimizar: energia, humor, pele, sono, força, digestão, stress?
Sono, energia e stress. O sono é a base de tudo. A energia é o princípio orientador da minha vida — o que ma dá e o que ma tira. E o stress, embora eu sofra dele, é o pior assassino de todos.
Quando começaste a preocupar-te com o bem-estar?
Quando tinha 13 anos. Era uma criança com excesso de peso e peguei numa revista Men's Health. Segui alguns conselhos e percebi que podia impactar a minha sensação de bem-estar no meu corpo. Foi incrivelmente empoderador. 24 anos depois, tenho a mesma admiração e curiosidade... mas agora penso no potencial de impacto como abrangendo mente, corpo, emoção e espírito.
Qual é o teu hábito inegociável, mesmo quando viajas ou estás ocupado?
Movimento.
Qual é o hábito de nutrição mais subestimado que as pessoas ignoram?
Come comida de verdade, equilibra os teus macros, come com alegria.
Qual é a tua refeição de eleição quando queres algo que parece um mimo mas que ainda te sustenta?
Frango com arroz.
Qual é o teu produto Aura favorito / encomenda habitual na Aura?
Overnight oats com espuma de creme de coco por cima.
Qual é a música que te põe sempre de bom humor?
"Everybody Wants to Rule the World" — Tears for Fears.
Qual foi uma pequena mudança que produziu um resultado surpreendentemente grande?
Segue a energia, não lutes contra ela.
Respostas Rápidas
Café ou matcha?Café.
Pessoa matinal ou noturna? Matinal.
Doce ou salgado? DOCE E SALGADO.
Suplemento favorito? L-theanine para relaxamento.
Regra principal pela qual vives?Segue o que te dá energia. Corta o que ta tira.