Blog de Wellness — Adaptógenos & Nutrição

Como é um pequeno-almoço verdadeiramente saudável em Lisboa — proteína e fibra primeiro, sem quebra a meio da manhã — e onde o tomar desde as 08:00: overnight oats, pudim de chia, energy balls e smoothies com proteína em Campo de Ourique.

O que é o matcha verdadeiro, porque é que a cafeína com L-teanina dá uma energia mais calma do que o café, como reconhecer pó de grau culinário escondido em xarope — e onde beber matcha de grau cerimonial no Aura em Lisboa, ao balcão ou no smoothie JOY (11 €).

Vegano e sem glúten em Lisboa sem adivinhas: o que verificar em qualquer menu e a análise honesta do nosso — todos os sumos prensados a frio e o SUNNY SHOT veganos e sem glúten, smoothies sem glúten mas nem todos veganos, cinco das oito opções de comida totalmente veganas.

A recuperação depois de treinar resume-se a três coisas: proteína, hidratos de carbono e líquidos com eletrólitos — e a janela anabólica de 30 minutos é, em grande parte, um mito. O que pedir depois da força, de uma aula ao final do dia, ou da sauna e do banho de gelo, nos balcões da Aura dentro do MVMT Studio e do Fine Club.

Onde Campo de Ourique toma realmente o pequeno-almoço: o Mercado de 1934, os balcões de pastelaria, o brunch do bairro — e a opção funcional da Aura na R. Domingos Sequeira, a partir das 08:00.

O Fine Club, em Campolide, é o primeiro estúdio de Lagree de Lisboa — e a Aura tem o bar lá dentro. O que beber à volta de uma aula de 45 minutos: água ou SERENITY antes, um smoothie de proteína depois — e quando evitar a cafeína.

Um smoothie de colagénio, explicado com honestidade: o que são os péptidos de colagénio hidrolisado, o que a evidência mostra para a elasticidade e hidratação da pele em 8–12 semanas, porque importa a vitamina C, porque o colagénio não é vegan — e como o RADIANCE é feito. Desde 9 €.

O que há realmente num shot de gengibre e cúrcuma, e o que cada composto faz: gingerol para náuseas e digestão, a ressalva da biodisponibilidade da curcumina, e a verdade sobre a vitamina C e a imunidade. O SUNNY SHOT da Aura, desde 4 € em Lisboa.

Um detox de sumos em Lisboa, explicado com honestidade: os seis sumos prensados a frio de cada dia, o que um cleanse faz (e não faz) e a entrega em garrafas de vidro retornáveis — desde 25 €.

Prensa hidráulica, centrifugadora ou liquidificador? O que cada um faz à fibra, à vitamina C e à absorção do açúcar — e quando escolher um sumo prensado a frio ou um smoothie em Lisboa.

O que a ashwagandha faz segundo ensaios em humanos: cortisol, stress, doses eficazes — e como o BLISS, o nosso smoothie com adaptogénios em Lisboa, a combina com CBD e curcuma.

A Aura passa a ser o café do Fine Club, o primeiro estúdio de Lagree de Lisboa, em Campolide — o reabastecimento depois de cada aula, e o nosso novo Fine Smoothie exclusivo.

A primeira localização da Aura fora de Lisboa está agora aberta dentro da Prescription, um estúdio dinâmico de pilates no Porto.

Sentámo-nos com Max Rodman, cofundador do mvmt.studio, para uma conversa rápida sobre o que é realmente o bem-estar no dia a dia.

Procuras mais energia, melhor humor e mais vitalidade? A maca tem a resposta — e a ciência para a sustentar.

Entrevista com o cofundador da Aura, Dom, sobre bem-estar.

Porque é que este adaptogénio é o suplemento mais mal compreendido no mundo do bem-estar — e como realmente funciona.